? 個(gè)月 補(bǔ)充葉酸
? 懷孕早期缺乏葉酸會增加胎寶寶神經(jīng)管畸形的發(fā)生、妊娠期的貧血及早產(chǎn)的危險(xiǎn)，也有利于降低孕媽媽妊娠高脂血癥的危險(xiǎn)。在妊娠早期尤為重要，因?yàn)槿焉镌缙谑翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵期。
? 孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、米等谷類食物，以及動物肝腎、雞蛋；綠葉蔬菜，如菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類；水果類，如蘋果、柑橘以及堅(jiān)果等。除了食補(bǔ)以外，還可以遵醫(yī)囑口服小劑量葉酸片來保證每日所需的葉酸量。
? 第二個(gè)月 補(bǔ)充維生素C、維生素B6
? 懷孕第2個(gè)月開始至整個(gè)孕期，有些孕媽媽在刷牙時(shí)牙齦會出血，這是由于激素水平增高所致。孕期補(bǔ)充維生素C、維生素B6的目的是緩解孕媽媽的牙齦出血、抑制妊娠嘔吐，還可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防孕媽媽牙齒疾病。
? 維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。烹煮以上食物時(shí)間不宜過長，以免維生素C大量流失。
? 富含維生素B6的食品有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。
? 第三個(gè)月 補(bǔ)充鎂、維生素A
? 鎂不僅對胎寶寶肌肉的健康至關(guān)重要，可促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育，而且也有助于胎寶寶骨骼的正常發(fā)育。懷孕頭3個(gè)月攝取鎂的量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。
? 鎂在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麥?zhǔn)称分卸即嬖凇?br>? 胎兒發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素A。維生素A能保證胎寶寶皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕頭3個(gè)月，胎兒還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。