很多人都認(rèn)為一個(gè)人如果滿面紅光，那么他的氣色非常好?？墒悄阒绬幔繚M面紅光其實(shí)并非是好事，也可能是高血壓的預(yù)警。
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滿面紅光小心高血壓來(lái)襲
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身體健康的人，末梢血液循環(huán)較好，活動(dòng)后面色會(huì)比較紅潤(rùn)，這是正?，F(xiàn)象。但對(duì)于病理性臉紅的患者來(lái)說(shuō)，主要是因?yàn)樾呐K擴(kuò)大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，使心臟排出的血量增加，從而引起頭面部血管擴(kuò)張充血，才導(dǎo)致臉色發(fā)紅。這個(gè)紅并非是健康的面色紅潤(rùn)。
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在治療這類高血壓時(shí)，除了藥物治療外，非藥物治療也很重要。主要是合理的飲食以及健康的生活方式。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。健康的生活方式是指規(guī)律的作息時(shí)間，不要輕易打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于高度緊張的環(huán)境，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病幾率。
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此外，要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)有利于血壓降低。高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的種類、強(qiáng)度以及頻率等。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎車、打太極拳等。
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降血壓多吃7種食物
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要想輕松降血壓，還應(yīng)該注意飲食，多吃些降壓食物。
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雞蛋清
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研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用，高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋，但每天不宜超過(guò)兩個(gè)。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，而且攝入油超標(biāo)，因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是，高血壓患者千萬(wàn)不能因此盲目補(bǔ)充雞蛋清，因?yàn)殡u蛋吃太多會(huì)升高膽固醇，反而對(duì)身體有害；更勿擅自停藥，以免影響病情。
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橙汁
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橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年男性連續(xù)一個(gè)月，每天喝半升橙汁（大約2杯），其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害；其中豐富的鉀更有助降血壓。
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紅茶
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研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。早上喝紅茶較好，可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收過(guò)多的咖啡因，令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。此外，神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶。
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板栗
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栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋(píng)果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病。
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杏仁
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杏仁有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是市場(chǎng)上非常名貴的干果。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時(shí)而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對(duì)降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。
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腰果
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腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
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山楂
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又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋(píng)果、梨、桃子還多。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化。
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如果你也擔(dān)心高血壓，不妨多吃上述食物。
http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/nutrition/2017/1010/419025.html
