??騎車運(yùn)動可增強(qiáng)下肢力量
??作為有氧運(yùn)動，騎自行車需要下肢各關(guān)節(jié)產(chǎn)生活動從而起到改善關(guān)節(jié)活動度的作用，同時這項(xiàng)運(yùn)動調(diào)動了下肢各肌群主動收縮活動從而有助于增強(qiáng)下肢肌力，尤其是股四頭肌的肌力。更重要的是，由于騎自行車時軀干受到很好的支撐，有效避免了身體對下肢關(guān)節(jié)的較大壓力，從而大大減少了由于負(fù)重運(yùn)動導(dǎo)致的關(guān)節(jié)擠壓與磨損。除此以外，騎自行車還可以刺激軟骨自身代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化微血管組織、改善心肺功能。
??在康復(fù)領(lǐng)域中，還有專門的康復(fù)器械來完成騎自行車這項(xiàng)運(yùn)動——下肢功率自行車。這臺康復(fù)設(shè)備與一般自行車相比，主要有三大優(yōu)勢。
??，有的運(yùn)動檢測系統(tǒng)，包括心率的檢測、運(yùn)動強(qiáng)度的檢測、訓(xùn)練時間、消耗焦耳數(shù)值等，這些精準(zhǔn)的檢測數(shù)值可以有效避免因運(yùn)動強(qiáng)度過大導(dǎo)致心肺負(fù)荷過大或出現(xiàn)運(yùn)動不耐受的現(xiàn)象。
??第二，有不同阻力檔位進(jìn)行調(diào)整，患者可以在恒定阻力下進(jìn)行有效的運(yùn)動鍛煉，防止因速度過快而損傷關(guān)節(jié)，或由于速度的慣性減弱了鍛煉效果。
??第三，裝置了小腿固定支架及安全綁帶，可有效避免在運(yùn)動過程中產(chǎn)生不良姿勢或在運(yùn)動中出現(xiàn)滑倒現(xiàn)象，大程度地保證了運(yùn)動安全。
??騎車康復(fù)不是人人適宜
??功率自行車廣泛應(yīng)用于神經(jīng)康復(fù)、骨骼康復(fù)、心肺康復(fù)及慢性運(yùn)動系統(tǒng)疾患康復(fù)中，主要適應(yīng)證包括：下肢關(guān)節(jié)活動受限、肌力下降及協(xié)調(diào)功能障礙、心肺功能疾病等。但是，功率自行車也有禁忌證，下面這些患者不適合：下肢骨折且骨折不穩(wěn)定者；休克、神志不清或明顯不配合者；生命體征不穩(wěn)定者；身體衰弱，難以承受訓(xùn)練者；有大出血傾向者；嚴(yán)力衰竭、心肌梗死者；患有靜脈血栓，運(yùn)動中有可能脫落者；劇烈疼痛，運(yùn)動后加重者。
??綜上所述，騎自行車其實(shí)是對于預(yù)防疾病發(fā)生及促進(jìn)功能康復(fù)很有幫助的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，但也不能盲目鍛煉。如果您確實(shí)想通過運(yùn)動進(jìn)行功能康復(fù)話，好先請教康復(fù)醫(yī)生，并制定個性化的康復(fù)運(yùn)動方案。
