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醫(yī)療動態(tài)

叩齒吞津 古法養(yǎng)生

發(fā)布時間:2015-03-17   查看次數(shù):2209次

? ? ? ? 叩齒吞津 自古有之
? ? ? ? 叩齒就是空口咬牙。“叩齒保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術之一。古人認為齒健則身健,身健則長壽。據(jù)文獻記載,梁武帝時的醫(yī)學家陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯 ,他就很重視叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙,史載活了一百五十歲,他的長壽經驗就是“每晨睡醒時,叩齒三十六遍?!彼纬笤娙颂K東坡也有叩齒健身的習慣。他曾說:“一過半夜,披上上衣面朝東南,盤腿而坐,叩齒三十六下,當會神清氣爽?!鼻』实凼乔宄谖痪?、壽命長的皇帝,他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。古諺語曰“晨起,叩齒三百響,齒堅固”。人隨著年齡的增長,身體各器官由成熟逐漸走向老化,其功能漸漸衰退,牙齒也不例外。 對中老年人來說,牙齒的健康與否至關重要,切不可掉以輕心。
? ? ? ? 在叩齒過程中,口腔唾液增多,中醫(yī)學認為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑,現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,唾液中有許多與生命活動有關的物質。養(yǎng)生家把唾液稱之為“金津玉液”,同精、血一樣,是生命的物質基礎?!饵S帝內經》曰:“脾歸涎,腎歸唾?!蓖僖号c脾、腎二臟密切相關,對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收,灌溉五臟六腑,滋陰降火,生津補腎,潤澤肌膚毛發(fā),滑利關節(jié)孔竅等重要作用,《紅爐點雪》指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢,諸病不生?!边谍X吞津所發(fā)揮的作用是多面的。
? ? ? ? 養(yǎng)生健身益處多
? ? ? ? 健脾:脾胃為“后天之本,氣血生化之源?!薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?李東坦《脾胃論?脾胃盛衰論》)。叩齒能健脾胃表現(xiàn)為兩個方面:一是叩齒能健齒。齒健,則食物易被嚼細,胃負減輕,從而養(yǎng)胃;二是脾“在液為涎”與胃相表里,涎為口津是唾液中較輕清稀的部分,具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液,咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“運化、升清”(把水谷化為精微物質并將之“灌溉四旁”、布散全身),減輕脾胃的負擔,達到健脾胃的目的。
? ? ? ? 補腎:腎為“先天之本”,生命之源。叩齒健腎的機理有二:一是“齒者,腎之標”(《雜病源流犀燭?口齒唇舌病源流》),由腎中精氣所充養(yǎng),腎中精氣充沛,則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足,則牙齒易于松動,甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一,叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”,唾為口津是唾液中較稠厚的部分,叩齒催生唾液,是謂“金津”,又稱“玉液”,“津”通于“精”,為腎精所化,咽而不吐,有滋養(yǎng)腎中精氣的作用,故可健腎。
? ? ? ? 強骨益腦:腎主骨,“齒為骨之余”。齒與骨同出一源,為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進行,能致骨堅,故可健骨?!端貑?陰陽應象大論》說:“腎生骨髓”,而腦為髓海,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),腦發(fā)育健全,就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能;反之,腎中精氣虧虛,則髓海不足而失養(yǎng)。叩齒能健腎,使腎中精氣得充,故可健腦。
? ? 聰耳明目:《靈柩?脈度》說:“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣?!蹦I中精氣充盈,髓海得養(yǎng)則耳聰;腎中精氣虛衰,髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”(《素問?上古天真論》),“五臟六腑之精氣,皆上注于目”(《靈柩?大惑論》),精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。
? ? ? ? 美顏榮發(fā):叩齒可活動面肌,加強面部血液循環(huán),改善面膚的營養(yǎng),進而美顏。發(fā)的生長賴于精血,精血充盈,則發(fā)長而光澤;精血虛衰,則發(fā)白而脫落。腎藏精,“其華在發(fā)”,叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。
? ? ? ? 叩齒吞津法要領
? ? ? ? 早晨醒來后,先不說活,心靜神凝,摒棄雜念,全身放松,口唇微閉,心神合一,閉目,然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊,鏗鏘有聲,次數(shù)不限。剛開始鍛煉時,可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度,一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
? ? ? ? 從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來看,叩擊結束,要輔以“赤龍攪天池”,即叩擊后,用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動,用力要柔和自然,先上后下,先內后外,攪動36次,可按摩齒齦,改善局部血液循環(huán),加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當感覺有津液(唾液)產生時,不要咽下繼續(xù)攪動,等唾液漸漸增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數(shù)次,后分三次徐徐咽下。
? ? ? ? 以上為完整的一次“叩齒吞津保健法”。每當做時以十次為佳,當中早、中、晚各叩齒十次,多做更佳。其中早晨叩齒重要,因為人經過一夜休息,牙齒會有些松動,此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織,又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞,對牙齒健康大有好處。
? ? ? ? 注意事項
? ? ? ? 18歲以下青少年,由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全,不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律,可根據(jù)牙齒的健康程度,量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大,防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部,速度不宜太快,用力要適當均勻,緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛,影響此法進行時,可暫停數(shù)日,待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前,如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行,可將唾液部分咽下,不可吐掉。

(來源于中國中醫(yī)藥報2015.2.13)

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