? ? 現(xiàn)在大多數(shù)上班族都開(kāi)始陸續(xù)回到工作狀態(tài)，可是很多人發(fā)現(xiàn)自己的腸胃仍然被節(jié)日期間吃進(jìn)去的生冷油膩食物折騰得“翻江倒?！?。連續(xù)多日吃多了蛋類(lèi)、肉類(lèi)、牛奶以及不易消化的滋膩食物，腸胃飽脹不適、呃逆不止，持續(xù)很多天都不舒服。再美味的食物都提不起興致，感覺(jué)肚子里塞滿(mǎn)了油水，肚子更凸了，腰圍更大了，大便都變得“不順利”了，要消除不適，下面的方法值得借鑒。
? ? 飲食幫忙消食刮油
? ? 市場(chǎng)上蔬菜價(jià)格還高，不如吃點(diǎn)早已儲(chǔ)備好的干貨。黑木耳和海帶，都具有清腸的功效，一般人家中在過(guò)年前早已經(jīng)買(mǎi)好了木耳，而涼拌海帶的小菜也是佐食必備。海帶所含植物膠質(zhì)可吸附殘留消化系統(tǒng)內(nèi)雜質(zhì)，常食用可清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，而海帶能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外。
? ? 水果當(dāng)中，時(shí)令的草莓和大眾化的蘋(píng)果都是清腸的好東西。蘋(píng)果的保健作用大家熟識(shí)就不多說(shuō)了，草莓中所含多種酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、強(qiáng)肝固脾。
? ? 再來(lái)說(shuō)說(shuō)主食類(lèi)，越來(lái)越多減肥一族用糙米取代了平日里吃的大米，這主要是為了給大腸來(lái)個(gè)清潔，作為大腸的“管道工”，糙米通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，將其從腸道內(nèi)排出，有助于排出體內(nèi)的垃圾。下面是兩道簡(jiǎn)單的消食刮油飲食：
? ? 青衣素心：白菜4片、金針菇100克，芥藍(lán)20克、胡蘿卜20克、香菇10克，滋采核桃油5毫升、鹽5克、雞精3克、胡椒粉5克。選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開(kāi)，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過(guò)冷水；再將金針菇、香菇、芥藍(lán)放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲；將金針菇絲、香菇絲、芥藍(lán)絲(三絲)用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分鐘；取一片白菜葉，取適量三絲放在上面包起來(lái)呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些；依次將剩余白菜片包好后，水煮開(kāi)，將白菜包放入大火蒸5分鐘；后將蒸出來(lái)的汁水加雞精、鹽調(diào)和后，澆在白菜包上即可。
? ? 大麥茶：大麥30~50克。先將大麥炒黃，然后煎水飲用。大麥味甘，性偏涼，有消暑除熱、平胃止渴、消積等功效。本方適用于吃糯米類(lèi)食物引起的積滯。
? ? 穴位按摩消食健胃
? ? 1.用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。
? ? 2.用雙手拇指從膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再?gòu)男刂芯€(xiàn)開(kāi)始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。
? ? 3.從腹中線(xiàn)向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。
? ? 4.用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。
? ? 5.用手掌按摩腹部，先從腹開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30~50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30~50次。
? ? 實(shí)踐證明，以上按摩方法對(duì)腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患具有良好的治療作用。
? ? 此外，運(yùn)動(dòng)和藥物也是很好的消食方法。及時(shí)服一些幫助消化的藥物如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。
? ? 適當(dāng)走動(dòng)俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
（來(lái)源于中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)2015.3.6）